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            作者:亞慱體育下載app官網 日期:2022-11-30 14:00:00 瀏覽次數:972

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            如果屬于盤狀半月板等情況,人間那么建議暫時盡量不要選擇跳繩、爬山等對膝蓋負荷較大的運動,可選擇游泳、騎車等對膝關節負荷較小的運動。如果無癥狀,余勝煙火例如已經堅持跳了一段時間,余勝煙火沒有出現過膝蓋咔咔響、疼痛等癥狀,或是在之前參與劇烈運動的過程中,從未出現過膝蓋不適的情況,那么大概率不屬于盤狀半月板,膝關節情況良好,可以選擇跳繩作為日常運動方式。若在室內瓷磚地面亞慱體育下載app官網或戶外水泥地上跳繩,武漢味可墊上瑜伽墊,緩解落地時對關節的沖擊力。

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            而在正確的跳繩姿勢下,過早膝關節整體受力以一個很輕的屈伸力為主,過早對半月板的擠壓力較小,亦不會出現膝蓋的旋轉運動,因此跳繩引起半月板損傷的概率并不大。無論是簡單便捷的有繩跳繩,人間還是能電子計數的無繩跳繩,不少人都會在辦公室或家里放上一副跳繩,隨時利用零碎時間運動。

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